2回目のブログは『ヒートショックプロテイン』についてお話します
ヒートショックプロテイン(HSP)は、ほとんどの生き物が持っているたんぱく質で
ストレスから身を守るためのタンパク質になります
大火傷や大ケガをした時に分泌されるたんぱく質らしいのですが、修復や回復を促してるくれるたんぱく質のようですね
ヒートショックプロテインの効果を得るには熱めの湯船で入浴することだそうです
添付画像では42℃までになってますが、
個人的には43℃くらいの熱めがオススメです😀
私自身も毎日トレーニングしていますが、
身体の疲労の回復具合が入浴した日と、しない日で全然違います
また入浴の頻度ですが、週に2回～3回くらいが理想です
ヒートショックプロテインの産出のピークが2日目らしいのと、毎日浸かっている場合はヒートショックプロテインの効果が得られにくくなってしまうそうなので上記の頻度で、なるべく熱めのお湯で浸かってください
また入浴のもう1つの効果、目的は、
『身体に水圧をかける』ことになります
水圧をかけることで下半身に貯まった疲労物質が腎臓で濾過され排出が促されるそうです
お風呂に入るとおしっこをしたくなるのが、この現象のようですね🤔
そして浮力がかかることで造血機能が上がり、新しい血液が生成されるようです
なので入浴の際は熱い温度で首まで浸かり、
身体に水圧をかけることが大切ですね
ぬるま湯で浸かることや、半身浴などはやめましょう！！
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